🎉 Hvordan kan man feire Friluftslivets år?
Du trenger ikke gjøre noe avansert. Her er noen konkrete ideer:
- Gå en ny tursti i nærområdet
- Sove ute en natt (i hengekøye, telt eller under åpen himmel)
- Lage mat ute – for eksempel pinnebrød, suppe på bål eller kakao i termos
- Ta med en bok og les i skogen eller på fjellet
- Delta i lokale turer via DNT, turistforeninger eller Friluftsrådene
- Lag en naturbingo eller skattejakt i skogen
- Gå på bærtur eller sopptur
- Lag en naturdagbok med barna
I hverdagen:
- Gå eller sykle til jobb/skole i stedet for å kjøre
- Ta møter eller telefonsamtaler ute
- Spis lunsjen din i en park
Visste du at å være ute i naturen er god for psykiske helse?
Mye forskning viser at friluftsliv og tid i naturen har en positiv effekt på psykisk helse:
1. Reduserer stress og uro. Å være i naturen senker pulsen og kortisolnivået. Det gir hjernen ro og avkobling fra skjerm og hverdagspress.
2. Bedrer humøret
Dagslys og fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av serotonin og endorfiner – som begge er "lykkestoffer" i hjernen.
3. Gir mestring og selvtillit
Å klare en tur, finne frem, eller tenne et bål gir mestringsfølelse, som igjen styrker selvbildet.
4. Styrker fellesskap og sosial kontakt
Mange turer og aktiviteter skjer sammen med andre – det gir mulighet for å bygge relasjoner og fellesskap.
5. Motvirker psykiske lidelser
Friluftsliv kan bidra til å forebygge og lindre symptomer på angst, depresjon og utbrenthet.
